Ti è mai capitato di sentirti assegnare una scadenza per un lavoro che “doveva essere pronto per ieri”? Hai mai ricevuto e-mail dai colleghi per una questione urgente alle 13:00 della domenica? Hai mai pensato di avere bisogno di una giornata da più di 24 ore? Se la risposta è sì, anche tu hai avuto a che fare con il fast living, cioè con la cultura della fretta. Oggi vedremo cos’è lo slow living e come può cambiare le regole del gioco della tua vita.

Dove c’è fretta c’è stress.

La premura, negli ultimi 20 anni, è stata quasi osannata su più fronti: nell’alimentazione con i fast-food, nella pubblicità con il concetto di “facile e veloce”, nel lavoro con la comunicazione continua tramite ogni canale possibile. Tutto questo incide negativamente sulla nostra salute mentale e anche sulla sicurezza sul lavoro.

I casi di stress lavoro-correlato sono veramente tanti in Italia, nel rapporto BES di ISTAT 2019 viene riportato l’indice di salute mentale dei lavoratori italiani che è mediamente di 67,8 su 100. Ciò vuol dire che quasi il 30% della popolazione soffre di ansia, depressione, perdita di controllo comportamentale o emozionale dovuta al lavoro, alle sue condizioni o alla sua precarietà.

Per questi motivi, sempre più persone e aziende si domandano come promuovere un miglior bilanciamento tra vita privata e lavorativa.
Lo slow living può essere un punto di partenza per migliorare questa situazione e la parte migliore è che puoi iniziare subito, a casa tua.

Slow living : ogni cosa ha il suo tempo

Lo slow living è uno stile di vita che enfatizza approcci più lenti in tutti gli aspetti della quotidianità. Iniziato con il movimento slow-food, che preferisce le produzioni artigianali a quelle dell’industria, oggi si estende anche a molte realtà aziendali e alla vita privata di tante persone.

Uno dei concetti fondamentali dello slow living è che lentezza non significa “improduttività”, ma dare il giusto tempo alle attività da svolgere, senza pretendere da noi stessi e dagli altri più di quanto sia possibile in un tempo stabilito. Prendiamo, ad esempio, la mattina di due persone che lavorano nello stesso ufficio, solo che una vive fast e di una vive slow. Li chiameremo rispettivamente Velocino e Lentino, perché a dare i nomi alle persone sono una schiappa.

La vita fast di Velocino

Si veglia alle 6:45, dopo la terza sveglia, e anche se non ne ha voglia salta giù dal letto per andare velocemente in bagno. Poi passa in cucina dove si prepara un caffè in capsula. Lo beve in piedi appoggiato al bancone della cucina mentre scorre con noncuranza i social e pensa a cosa dovrà fare oggi a lavoro. Mangia una merendina confezionata in due bocconi, mette la tazzina in lavastoviglie. Ora va in bagno per lavare faccia e denti in un totale di 3 minuti.

Vorrebbe mettere la camicia, ma non l’ha stirata, quindi ripiega su un maglioncino di cotone. Non si guarda allo specchio né si sistema i capelli, non saluta la moglie perché è ancora a letto, prende il cappotto infila le scarpe e alle 7:15 è fuori di casa.

Nel tragitto, sui mezzi di trasporto legge le e-mail arretrare e prepara quelle che dovrà inviare appena arriverà in ufficio, esattamente alle 8:15, quando si accorgerà di aver dimenticato a casa gli occhiali. Tra le 8:15 e le 9:00 lui sta già lavorando a pieno ritmo, mentre i suoi colleghi arrivano poco alla volta e se ne accorge appena.

La vita slow di Lentino

Si sveglia senza sveglia, prima di uscire dal letto controlla se la moglie si è alzata e la sente già in bagno, quindi va in cucina e accende la macchinetta del caffè, preparata la sera prima. Nell’attesa che il bagno si liberi, legge un po’. Quando la moglie lo raggiunge in cucina, fanno colazione assieme, ascoltando le notizie alla radio.

Va in bagno, si lava con cura faccia e denti seguendo una precisa routine. Ancora in pigiama, fa il letto mentre sua moglie lava i piatti. Poi si si veste con cura e prima di uscire di casa, alle 8:00 circa, si aggiusta i capelli, prende la borsa con il pranzo e saluta la moglie con un bacio.

Preferisce andare a lavoro in bicicletta, per tenersi un po’ in forma e godersi l’aria fresca. Arriva in ufficio alle 8:50, saluta i colleghi e scambia due parole con loro, prima di iniziare a lavorare tutti insieme.

Rallentare è una scelta possibile

In quale dei due personaggi ti riconosci di più? Io sicuramente nel primo, ma da qualche tempo mi sto impegnando a vivere come il secondo. Mi pare che Velocino non abbia proprio una vita tranquilla né molti rapporti umani.

Lo slow living è più di uno stile di vita, è una forma mentale che ha a che fare con la maniera in cui ti alimenti, con il modo in cui lavori e con il tuo tempo libero. È la voglia di godersi i piccoli piaceri come un pranzo in compagnia, un momento d’aria fresca e perfino la noia, senza rinunciare ad essere produttivi o ad avere una bella carriera.

Significa trovare il tuo ritmo, darti dei tempi e dei momenti per ogni attività. Procedere verso un obiettivo chiaro e metterci il tempo che serve. È un modo di fare che abbiamo disimparato per colpa di una società che ci richiede sempre il massimo subito, in cui nessuno di noi si sente mai abbastanza.

Lo slow living è una scelta. C’è chi continua a correre ed è felicissimo così. Se tu, invece, senti sprecare le tue energie nel tentativo continuo di compiacere gli altri o un ideale irraggiungibile, forse dovresti provare questo stile di vita. Attenzione però, ci riesci solo se vuoi farlo davvero, quindi se non ti va di cambiare troverai ogni scusa per continuare a correre.

Come puoi cambiare la tua vita approcciando la lentezza?

Slow living significa Ecorisparmiare, cioè fare bene a noi stessi e al pianeta. Risparmiare tempo, denaro, energie e risorse. Se segui questo blog, forse hai iniziato ad attuare qualche passo slow senza neanche saperlo. Chi ha seguito le mie sfide ha imparato a usare meno l’auto per non inquinare, non sprecare cibo, riciclare avanzi e oggetti, acquistare di meno, senza sentirsi privati di nulla, anzi più ricchi. Significa fare meno, ma farlo meglio ed emozionarsi di più. Avere coscienza delle proprie azioni e apportare un cambiamento concreto nel mondo, per quanto piccolo.

Come fare? Inizia da piccoli passi in casa tua, nella prossima pagina, ti farò alcuni esempi da cui puoi prendere spunto per vivere slow (soprattutto ora che non si può uscire) e spero che per te sarà una lettura piacevole e utile.

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L'articolo Slow living: vivere a tempo di natura proviene da ECORISPARMIARE.

Come tutta Italia oramai, anche io in questi giorni sono a casa per via del COVID-19 (più comunemente detto Coronavirus, anche se non è il nome corretto). È quindi partito l’hashtag #IoStoAcasa, che rende più social i domiciliari forzati. Come potrai ben capire, il mio lavoro non si ferma mai e in questi giorni sono (se possibile) ancora più impegnata del solito. Ho pensato di scrivere un post per tutti quelli che si chiedono: e ora che faccio a casa tutto il giorno? Scopriamo insieme, quindi, cosa puoi fare per salvare l’ambiente direttamente da casa tua.

Mi scuso per l’immagine di copertina poco professionale, ma è decisamente descrittiva dello stato d’animo generale!

Anticipa le pulizie di primavera

Qui su Ecorisparmiare trovi un articolo che ho scritto l’anno scorso sulle pulizie di primavera ecologiche. Visto che in questi giorni ci sono anche temperature accettabili (per quanto fuori stagione), potresti approfittarne per quei lavori noiosi che rimandi perché “non hai mai tempo“.

Qualche esempio? Pulire i mobili all’interno, lavare le tende, cambiare la lampadina che si è fulminata sei mesi fa ecc. insomma, rendiamo questo “io sto a casa” produttivo.

Ecco che ti aiuto io, con i precedenti articoli sull’argomento:

 “Io sto a casa” a fare il contadino.

Un po’ di sano contatto con piante e fiori può certamente alleviare lo stress di questi giorni. Sì lo so, 8 persone su 10 in Italia hanno il pollice nero (vabbè, questo dato l’ho appena inventato), ma sicuramente io rientro tra quelle.

Ebbene, un buon modo per superare questo scoglio è provarci: prendi quel fico mezzo avvizzito che ti hanno regalato al compleanno, quel cactus sulla scrivania che ha visto giorni migliori e dagli le attenzioni che meritano. Quando ho dei dubbi mi affido a Piante.it, sia il sito che i social, gestiti dalla fantastica Tatiana che hai già visto su questo blog in una precedente collaborazione.

Mi raccomando, mandami le foto delle tue piantine, che il verde in casa fa bene anche alla mente. Forse non sarà il tuo orto sul balcone a salvare l’ambiente, ma di sicuro è un piccolo balsamo per l’anima.

Acquista sì, ma competenze

Non farti prendere dallo shopping on-line compulsivo: rovineresti tutto il lavoro che abbiamo fatto l’anno scorso con l’Agenda della Fortuna e metteresti a rischio COVID-19 un povero corriere.

L’isolamento è un buon modo per fare pratica e acquisire nuove competenze anche ecologiche. Per esempio, potresti rammendare qualche calzino o riparare un vestito che per qualche ragione non metti più. Cimentarsi nel cucito è un buon modo per risparmiare tanti soldini sui nuovi acquisti e dare nuova vita a ciò che abbiamo già in casa.

Un’altra ottima attività da fare per salvare l’ambiente è l’autoproduzione: prepara delle conserve o taglia delle verdure da congelare per avere degli ottimi preparati per minestrone fatti in casa. I più bravi sanno perfino autoprodurre il tofu e altri derivati del latte vegetali. C’è chi fa anche il pane! Tanto alla fine si chiama “io sto a casa” non “io sto a dieta”.

Anche il riciclo creativo è un ottimo modo per passare il tempo, risparmiare e divertirsi, non sto neanche a farti gli esempi, perché ti basta cercare su Google o aprire Pinterest per avere tutte le idee possibili!

Oppure potresti imparare qualche divertente passo di danza con il nuovissimo #muovilcool home edition. Se non sai di cosa sto parlando, malissimo! Clicca il pulsante qui sotto per scoprirlo.

Se invece preferisci passare i tuoi pomeriggi svaccandoti comodamente sul divano, non preoccuparti: di seguito trovi anche attività per salvare l’ambiente che puoi fare con le chiappe in catalessi, muovendo solamente un dito. Alcune sono anche a costo zero!

“Io sto a casa” per cinefili

Per far avvicinare anche i più scettici della famiglia all’ecologia ci sono i film e documentari. Ormai se ne trovano di meravigliosi sia su Netflix che su altre piattaforme come Prime Video, Chili, Infinity e così via. Alcuni sono addirittura completamente gratis su YouTube!
Ne esistono di bellissimi sia per adulti che per bambini, per avere qualche idea ti basta controllare se uno dei documentari del mio articolo “film che parlano di ecologia” può fare al caso tuo!

Letture per ecologisti giovani e meno giovani (le letture!)

A mio avviso informarsi è uno dei gesti principali per salvaguardare l’ambiente ma è molto sottovalutato dalla stragrande maggioranza degli italiani. Non basta solo cercare consigli e tips online, bisogna muovere anche un po’ di cervello (oltre che il cool), perché spesso le soluzioni non sono immediate.
Nell’elenco che trovi al seguente link, ho deciso di mettere qualche testo scolastico, ma anche un po’ di narrativa che potresti anche far leggere ai tuoi cari. L’elenco è in continua evoluzione, quindi salva il link e ogni tanto torna a sbirciare.
Ebbene, che letture interessanti ti posso consigliare per questi giorni in cui il divano sembra il compagno ideale di clausura?

Leggi materiali gratuiti, ma corretti

In questo periodo sto lavorando per un’associazione di stampo scientifico che si occupa di tutela dell’ambiente. Hanno molti progetti e materiali, scritti in maniera semplice e informativa, adatti anche ai bambini. Quelli che scaricabili ora non li ho curati io, quindi il mio apprezzamento è assolutamente sincero. Sono TUTTI gratuiti e puoi trovarli sulla pagina dedicata alle risorse che trovi qui sotto.
I miei preferiti?

• Kit del giovane naturalista (ci sono anche dei giochi da far fare ai bimbi)
• VademECO per il milanese del futuro
• Erbe spontanee in cucina (ricettario)
• Coltivare un orto sul balcone

Attenzione!

Attenzione, questo articolo e i suoi link verranno aggiornati per tutto il periodo della quarantena, quindi ti consiglio di salvare il link e tornare a sbirciare da queste parti. Ti aspetto.

Evitiamo di farla finire in questo modo…

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L'articolo Pure io sto a casa: ecologia da divano (o quasi) proviene da ECORISPARMIARE.

Ciao sono Mila. Probabilmente mi hai già vista su questo profilo e oggi ho deciso di prendere la parola per raccontarti il mio stile di vita di cane zero waste ed ispirare tutti gli amici pelosi a fare scelte più green. Già, perché anche noi cagnolini possiamo ridurre la nostra ecological paw-print (o zampa ecologica) anche se viviamo in città con i nostri umani e abbiamo poco spazio verde a disposizione. Non credi? Essere cani zero waste non è facile, ma ci sono delle piccole accortezze utili per iniziare.

Condividili con tutti i tuoi amici con l’hastag #ZampaEcologica!

La pappa

Come tutti i cagnolini, ho un pancino molto delicato e il veterinario mi ha sconsigliato il cibo fatto in casa, che a me sembrava l’alternativa migliore per un cane zero waste. Anche se spero sempre di ricevere un assaggino dal piatto dei miei umani, mangio solo crocchette di qualità. Le preferisco in confezione da 12 kg: un solo pacco dura circa un mese e mezzo e la confezione è totalmente riciclabile nella plastica.

Inoltre, il veterinario mi ha detto che per noi cagnolini è molto difficile essere vegani e restare in salute, quindi le mie crocchette contengono carne. Però è possibile ridurne l’uso, alternando alle crocchette a base di carne le crocchette vegetariane o vegane che si trovano facilmente su Zooplus (che è tipo l’Amazon degli animali domestici).

Mi raccomando, se decidi di intraprendere questo percorso, fatti sempre visitare prima dal veterinario e consigliare da lui. Sì, lo so che il veterinario non piace a nessuno, però è importante farsi monitorare per restare in salute. Non ci si improvvisa cani vegani.

Meritati premietti, per cani zero waste

Adoro imparare nuovi giochi, soprattutto perché ogni volta che sono brava ricevo un premietto e, si sa, io sono bravissima e me li merito tutti. La mia umana ha trovato diversi premietti puzzosissimi (i miei preferiti!) che purtroppo vengono venduti in confezioni spesso non riciclabili.

Per variare ed usarne meno, ricorre a biscottini venduti in cartone o sfusi, che noi troviamo da MaxiZoo, a mio avviso il miglior negozio per animali zero waste. Ogni tanto prova anche qualche ricetta di biscotti per cani da fare in casa, ma finora non mi sono piaciuti molto. Se troverà la ricetta giusta, le dirò di condividerla con te.

Una ulteriore alternativa ecologica sono pezzetti di frutta e verdura. Mi raccomando, controlla sempre che non siano tossici prima di mangiarli. Per noi cani, infatti, non tutti i tipi di frutta e verdura sono indicati. In estate io li adoro anche surgelati, per quel tocco di freschezza in più! I miei preferiti sono: mela, anguria, banana, carota, zucchine e cetrioli. Ricorda però che vanno mangiati con moderazione, per evitare mal di pancia!

Giochi ecologici per cani

Anche se la mia attività preferita è stare sdraiata sul balcone a guardare i passanti, non disdegno qualche momento di divertimento con i miei amici animali e umani. I miei giochi preferiti sono i legnetti, le corde di juta o canapa e qualunque oggetto che faccia dire ai miei umani “lascia”. Vedessi come si arrabbiano quando raccolgo oggetti da terra e glieli nascondo. Sono troppo forte a questo gioco e loro non sanno perdere.

Comunque non mi interessa molto se un gioco sia nuovo o vecchio, l’importante è che stimoli la mia curiosità. Da cucciola ho ricevuto anche giochi usati da altri pelosetti, ormai adulti. Tra i miei preferiti per giocare in casa ci sono i masticabili della marca Kong in gomma naturale. Sono i migliori giochi ecologici per cani, molto versatili e resistenti, ci si può giocare in tanti modi e hanno resistito ai miei tentativi di distruzione per più di un anno e sono ancora intatti. Inoltre, a differenza dei legnetti, non sporcano casa (o quasi). Secondo me sono il top dello zero waste per cani.

Sacchetti per la popò biodegradabili

Il popò-shaming deve finire! Per noi cagnolini fare la popò è una necessità, non un lusso. Sono stanca di vedere umani arricciare il naso e lasciare la nostra popò in giro per le strade o nei parchi perché “concima”. A prescindere dalla veridicità di questa affermazione, noi cani zero waste amiamo camminare su strade e prati puliti, senza rischiare di prendere malattie come la giardia (che colpisce soprattutto i più piccini) perché qualche umano incivile ha deciso che il free-pooping è una scelta di libertà. La popò libera fatela nel giardino di casa vostra, dove devono passare tanti cani di età e necessità diverse, deve passare prima il rispetto.

Per fortuna la mia umana la raccoglie sempre e ha trovato dei sacchettini biodegradabili che sono una meraviglia. Sono fatti in amido di mais e il cilindro interno è in cartone, si può buttare nella raccolta differenziata della carta. Una confezione ne contiene 360 e durano circa sei mesi. A differenza dei sacchettini classici in plastica, con rotolo interno in plastica, rispettano molto di più l’ambiente.

Per sicurezza, la mia umana porta sempre in borsetta un sacchetto della spesa biodegradabile, nel caso dovesse succedere di rimanere improvvisamente senza sacchettino igienico.

Cucce, trasportini e altri accessori

La moda per cani è la mia passione, ma se devo scegliere preferisco la qualità alla quantità. Purtroppo la fast-fashion colpisce anche noi, proponendo ai nostri padroni cucce, trasportini, guinzagli, collari, medagliette ed altri accessori a basso costo e scarsa qualità, prodotti chissà dove con materiali sconosciuti.

In questo caso, io mi fido dei negozi per animali specializzati e, dove posso, preferisco l’usato o il riciclo. Anzi, io stessa ho messo in vendita sulla #EcoBacheca di giugno il mio trasportino di quando ero cucciola perché ormai non mi ci entrava neanche una zampa. Grazie alla ecoBacheca, ora è il mezzo di trasporto di due simpatiche tartarughine!

Per quanto riguarda la mia cuccia, prima avevo il vecchio cuscino riciclato da un pouf, ma crescendo ho scoperto un altro livello di comodità. W il divano!

Beauty per cani zero waste

Alla mia igiene personale ci tengo tantissimo. Per questo motivo ho iniziato già da piccolissima ad interessarmi al beauty. Noi cagnolini abbiamo bisogni di pochi “essentials” per la cura personale.

Shampoo solido

Di shampoo solidi per cani se ne trovano diversi in commercio, ma fai attenzione che siano specifici per cani e soprattutto adeguati alla tua tipologia di pelo. Se non fai il bagnetto in casa e preferisci un lavaggio professionale, puoi chiedere al toelettatore di usare il tuo.
Janis, la mia amica pugliese che collabora con Ecorisparmiare, ha provato quella di Zero Waste Path Shop e presto ne farà una recensione qui sul blog. Continua a seguire Ecorisparmiare.it per non perdertela!

Spazzole, cardatori e altri aggeggi di tortura

Non ti piacerà sentirtelo dire, ma farsi spazzolare è necessario per mantenere il pelo pulito, lucido e morbido. Ogni cane zero waste dovrebbe avere la spazzola adeguata al proprio pelo, l’importante è che sia resistente alle spazzolate frequenti. Da cucciola ne avevo una in legno, ma non era adatta al mio pelo, era poco resistente e quindi l’ho sbranata.

Ora ho un cardatore classico con il corpo in plastica e le setole in metallo, ma poiché è un oggetto che uso con frequenza e non è usa e getta, in questo caso tollero anche il suo corpo non proprio “naturale”.

Spazzolino, dentifricio e latri rimedi

Molti cani danno per scontata la propria igiene orale, ma poiché la bocca è il nostro strumento per esplorare il mondo, c’è bisogno di tenerla pulita per evitare gengiviti e caduta dei denti. La mia umana mi aveva regalato uno spazzolino in bambù, ma io lo confondevo coi legnetti del parco e lo masticavo, quindi ora utilizza un apposito ditale di microfibra riutilizzabile. Esistono anche quelli usa e getta, ma te li sconsiglio perché vanno contro lo scopo di ridurre i rifiuti e risparmiare.

Il dentifricio, in questo caso, deve essere per forza specifico perché quello per umani per noi è tossico come lo sono diverse sostanze innocue per i nostri amici ma poco adatte a noi. Io ne ho uno al sapore di carne che adoro, ma purtroppo viene venduto solo in plastica.

Spazzolino e dentifricio andrebbero usati quotidianamente anche da noi, ma quando il tuo umano si dà alla pigrizia, puoi chiedergli uno stick dentale. Io li acquisto nella confezione più grande che trovo, per ridurre il mio impatto ambientale ed alternarli al dentifricio (così un tubetto dura di più). Inoltre, gli stick sono spesso totalmente vegetali, quindi la mia paw-print si riduce ulteriormente.

Ciclo mestruale ecologico per cani

Come sai, io sono una femminuccia, quindi una volta sono andata in calore e questo ha comportato un ciclo mestruale molto lungo, in cui le perdite durano circa due settimane.

Questo può essere un momento di grandi sprechi, soprattutto se vivete con umani poco esperti. Io sconsiglio pannolini e assorbenti per cani: costano tantissimo, sono fastidiosi e poco resistenti (quelli omaggio del veterinario li ho sbranati facilmente). Inoltre, inquinano esattamente quanto quelli per umani.

Io ho utilizzato una fantastica mutandina riutilizzabile con gli inserti intercambiabili. Era comoda, resistente e non mi dava fastidio. L’inserto va cambiato circa una volta al giorno e può facilmente essere lavato a mano o in lavatrice. Consiglio di tenerla sempre in casa anche alle cagnoline sterilizzate, potrebbe comunque tornare utile in futuro! Fammi sapere se ti interessa una recensione più completa.

Attività #WalletFree per cani zero waste

Vorrei partecipare anche io alla #WalletFree challange dell’Agenda della Fortuna di Agosto, ricordando a voi e ai vostri umani che noi cani zero waste possiamo fare un sacco di attività divertenti e gratuite!

• Aperitivo dei cani zero waste: io mi trovo spesso in area cani con altri pelosetti verso sera. Per noi socializzare è molto importante! Dopo una bella corsetta per tenerci in forma, sgranocchiamo legnetti e beviamo tutti dalla ciotola dell’amicizia.
  
• Home spa: insomma, non c’è niente di più rilassante ed economico delle coccole a casa. Vi consiglio di provare il trattamento grattini dietro le orecchie o sulla pancia, sono il top!
  
• Tiro al guinzaglio: è un gioco molto divertente in cui io corro fortissimo appena esco di casa e la mia umana deve cercare di fermarmi per non farmi finire sotto una macchina o travolgere i passanti. Sì, è uno sport estremo, ma io amo l’adrenalina.
  
• Passeggiate in centro: ho bisogno di movida e per tenere viva la mia vita sociale, esco almeno due volte al giorno a fare una passeggiata in centro quartiere. Ogni tanto incontro anche qualche cane sexy… (si può scrivere su un blog?!)
  
• Human-watching: soprattutto in estate, adoro appostarmi sul balcone e osservare la particolare fauna dei passanti. Gli umani hanno comportamenti molto particolari, che mi tengono impegnata per ore.
  
• AllenaMente: io da piccola ho portato a scuola la mia umana, aveva una maestra privata molto brava che le ha insegnato le basi della “premiettologia”, la scienza di come darmi premietti a comando. Ogni tanto devo fargliela ripassare, sennò se la dimentica.

Cosa hanno in comune tutte queste attività? Che sono super divertenti ma rispettano anche l’ambiente a costo zero, perché noi cani zero waste viviamo proprio ad un palmo da terra, quindi per noi l’inquinamento è un affare serio.

#ZampaEcologica

Spero che il mio articolo ti sia piaciuto, se tu e il tuo umano avete domande o consigli da darmi, resto a disposizione. Ricorda di usare l’hashtag #ZampaEcologica per condividere i consigli e farmi sapere se ne vorresti leggere altri in futuro!

Link utili

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L'articolo Cani zero waste: consigli pratici e prodotti approvati da Mila. proviene da ECORISPARMIARE.

La sfida lanciata da Ecorisparmiare per il mese di Maggio prevede di fare merenda senza utilizzare  plastica, ma come fare per avvolgere i tuoi snack preferiti senza usare la pellicola trasparente? Le alternative ci sono ma può essere che tu sia ancora indecisa/o perché non hai ancora trovato quella giusta per te.

Oggi ho deciso di parlarti di un’alternativa alla pellicola trasparente che si può facilmente realizzare in casa! Di cosa sto parlando? Dei famosi beeswax wrap o panni cerati, dei panni in cotone resi impermeabili grazie all’uso della cera (d’api o vegetale), che li rende perfetti per avvolgere i cibi che vogliamo conservare in frigo o portare con noi in borsa. Vedremo insieme entrambe le aternative: con cera d’api e con cera vegetale.

Ecco per te la ricetta che ho utilizzato per creare i miei panni cerati.

Necessario

• Cera d’api in scaglie o a panetto, che si può acquistare presso negozi sfusi (ad esempio Negozio Leggero) oppure presso apicoltori o rivenditori di miele artigianale (che sencondo me è la soluzione mgliore per supportare le piccole realtà locali);
• Scampoli di stoffa della forma che preferisci (possono essere rettangolari ma anche circolari) preferibilmente in cotone organico o riutilizzati da vecchie tovaglie precedentemente lavate;
• Carta da forno compostabile (che ti consiglio di conservare per la volta successiva in modo da riutilizzarla);
• Ferro da stiro;
• Tagliere;
• Grattugia, se hai scelto di acquistare il panetto intero.

Procedimento

Utilizza la grattugia per grattugiare la cera d’api che servirà nel prossimo step.

Poni su una spianatoia (o un grande tagliere) un foglio di carta da forno di dimensioni maggiori rispetto al tessuto che utilizzerai. Distribuisci in maniera omogenea la cera d’api grattugiata sul panno di cotone, appoggia un nuovo foglio di carta da forno sopra il panno e accendi il ferro da stiro.

Passa il ferro da stiro sulla carta forno partendo dal centro verso l’esterno: ho notato che in questo modo si riesce a distribuire meglio la cera. Dopo pochi secondi noterai che la cera si scioglie.

Quando tutta la cera si è sciolta, togli il foglio di carta forno ed attendi qualche minuto che sia completamente asciutto. Se ritieni di aver messo poca cera puoi sempre aggiungerla in un secondo momento.

Ora il tuo panno cerato è pronto, potrai lavarlo delicatamente la prima volta ed utilizzarlo. Ricorda che non è necessario mettere la cera da entrambi i lati perché il tessuto di cotone la fa passare da entrambi i lati e diventerà impermeabile.

Ecco il video in cui ti mostro i passaggi

Sono vegana/o: esiste un’alternativa per me?

Puoi fare gli stessi panni cerati utilizzando la cera di soia ed aggiungendo un piccolo quantitativo di resina vegetale e olio di jojoba. Ti serviranno:

• 20 gr di resina (la quantità dipende da quanto vuoi che sia appiccicoso, ti consiglio di fare una prova e successivamente aggiustare le dosi);
• 15 gr di cera di soia;
• 1 cucchiaino olio di jojoba (lo puoi trovare sfuso o venduto in vetro);

Il procedimento è lo stesso ma, prima di iniziare, sciogli leggermente questi tre ingredienti a bagnomaria.

Come si usa il panno cerato?

Il beeswax wrap può essere usato per avvolgere gli alimenti, ad esempio un frutto lasciato a metà oppure un pezzo di formaggio; puoi anche avvolgere piatti con avanzi di cibo o bicchieri con conserve, succhi e latte. Tra le foto potresti trovare qualche spunto per te.

Si sconsiglia usare il panno cerato con carne o pesce perché questi potrebbero contaminare il tessuto. Fai raffreddare gli alimenti prima di porli a contatto, così da non sciogliere la cera.

Come posso lavarlo?

Il panno cerato si lava a mano con acqua fredda ed un goccino di sapone neutro e si asciuga all’aria. Ricorda di non utilizzare l’acqua calda perché questa potrebbe sciogliere la cera e ridurne l’efficacia.

Quanto durano i panni cerati?

A seconda dell’utilizzo potrebbe durare fino a 12 mesi, successivamente si può ripassare sotto il ferro da stiro, sempre tra due fogli di carta forno, per prolungarne l’utilizzo.

Spero che questo articolo ti sia stato utile, mandaci sui social la tua foto dei panni cerati taggando @ecorisparmiare e @zerowasteapulia!

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L'articolo Panni cerati fai-da-te per i tuoi snack senza plastica. proviene da ECORISPARMIARE.

Hai sentito parlare dei danni ambientali provocati dagli assorbenti usa e getta? E degli scompensi ormonali che l’inquinamento può causarti? Ora vorresti trovare delle alternative ecologiche agli assorbenti classici, ma non sai come orientarti tra le informazioni che trovi sul web per capire quale sia la migliore alternativa per te. Ti capisco, anche io spesso provo questa sensazione di smarrimento tra la mole di informazioni presenti in rete.

Sei nel posto giusto. In questo articolo trovi un elenco di tutte le alternative ecologiche agli assorbenti che ho da quando ho iniziato il mio percorso per ecorisparmiare.

Alcune le ho testate di persona, altre no, ma con l’aiuto di Gloria (il medioc che collabora con me), abbiamo raggruppato tutte le infomazioni utili e presto scriveremo anche qualche recensione sulle migliori alternative per le ecomestruazioni.

Assorbenti lavabili

Sono l’alternativa più semplice agli assorbenti usa e getta ma non piacciono a tutte. Fanno per te se preferisci l’assorbente esterno e il lavaggio in lavatrice. Nell’articolo qui sotto, Gloria ti spiega tutto ciò che ti serve sapere se preferisci questa alternativa.

Slip assorbenti lavabili

“Slip da ciclo”, “slip per il ciclo”, “mutande da ciclo”… puoi chiamarle come vuoi, ma resta il fatto che sono una comoda alternativa ancora poco conosciuta in Italia. Potrebbero essere una buona soluzione per le mestruazioni delle ragazze più giovani. Gloria le sta testando e presto ci farà sapere cosa ne pensa. Nel frattempo, qui trovi una spiegazione di cosa sono e come sceglierle.

Coppetta mestruale

Quanto tempo hai passato a cercare gli assorbenti migliori, i tutorial su come infilare gli assorbenti interni per poter fare il bagno con il ciclo? La coppetta mestruale è l’alternativa ecologica agli assorbenti interni per eccellenza. Abbiamo scritto un articolo su di lei, clicca sul pulsante per leggero.

Disco mestruale

I dischi mestruali per il ciclo sono sempre esistiti, seppur poco diffusi in Italia, ma erano monouso e creati ed incartati uno ad uno nella plastica. Per fortuna ora è possibile acquistare il disco mestruale riutilizzabile.
Tra i pregi, quello di poterlo indozzare anche durante i rapporti sessuali.

Spugne mestruali

Per chi ama un contatto intimo con la natura, esistono anche le spugne mestruali. Possono essere in spugna naturale oppure di altri materiali riutilizzabili. Non le abbiamo ancora provate, ma abbiamo scoperto molte cose sul loro conto. Saranno l’alternativa giusta per le sirenette?

Ch@tdoc

Ecorisparmiare crede nel diritto ad una corretta informazione circa l’igiene mestruale. Per tutto il mese di maggio, potrai fare le tue domande a Gloria, il medico che collabora con Ecorisparmiare. Scopri di più premendo il pulsante qui sotto.

A te la parola…

La scelta dipende da diversi fattori: età, tipo di flusso, finanze, confidenza con il proprio corpo.
Gloria consigliagli assorbenti lavabili perché non comportano una spesa eccessiva e ne possiamo provare diversi, ma anche le mutande da ciclo potrebbero essere un interessante investimento!
Io sono per il team coppetta perché la trovo comodissima in tutte le circostanze e mi fa dimenticare di avere le mestruazioni!

Conoscevi già tutte queste alternative agli assorbenti classici? Sappi che non finiscono qui, questo post è in continuo aggiornamento: man mano che troveremo altre soluzioni e le testeremo, e le aggiungeremo qui. Consiglio: salvalo nei preferiti e mandalo a tutte le donne del tuo cuore!

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L'articolo Tutte le alternative ecologiche agli assorbenti usa e getta proviene da ECORISPARMIARE.

La primavera per me significa nuova vita, rinascita e anche pulizia. Quest’anno ho deciso di affrontarla al meglio utilizzando i detersivi ecologici. Considerando che tre quarti della normale pulizia domestica potrebbe essere fatta con acqua e sapone per i piatti, mi sono chiesta se le ricette zero waste che trovo on-line abbiano un fondamento scientifico oppure siano delle eco-leggende. Esistono davvero protti per le pulizie ecologici, economici e rispettosi della salute? Vediamo cosa ho scoperto.

Ubriachi d’aceto

Iniziamo dal prodotto più inflazionato nei blog zero waste: l’aceto. Dell’aceto si dice che sia tra i migliori detergenti ecologici, perfetto per ogni utilizzo, una specie di jolly de casa. Secondo molti andrebbe come ammorbidente, sgrassatore, detergente per pavimenti, igienizzante, deodorante per sanitari e così via. Non so nemmeno da dove partire per sfatare tutti i falsi miti su questo ingrediente, ma ci proverò:

1. È vero è anticalcare e ha proprietà blandamente igienizzanti (perché contiene acido acetico, appunto) ma l’effetto igienizzante è trascurabile.
2. Anche l’aceto è inquinante se usato in grandi quantità da molte persone, perché tossico per i pesci. Una volta che un litro di acido acetico finisce in mare, per fare in modo che l’ambiente torni ad essere sano per gli animali acquatici, ci vogliono tantissimi litri d’acqua. Ripeto un concetto fondamentale: naturale non è sempre uguale a ecologico. In media, l’aceto domestico italiano contiene una percentuale di acido acetico al 6%, quindi si può usare come anticalcare, basta non esagerare nel suo utilizzo.
3. Si tratta di un prodotto acido e, come tale, non indicato per alcune superfici delicate come marmo, granito e parquet che a contatto con l’aceto possono rovinarsi irrimediabilmente. Inoltre, è sconsigliato per le persone allergiche al nichel, poiché il suo utilizzo a contatto con alcuni tipi di acciaio può favorire il rilascio di nichel. Nel dubbio, meglio non usarlo in lavatrice o su superfici d’acciaio.
4. “Viene venduto in vetro, quindi è zero waste“. Qui potrei aprire un altro articolo, (non ti preoccupate, presto arriverà). Per ora sappi che il costo di imbottigliamento e trasporto dell’aceto emettono molta CO2 inutile nell’ambiente.
5. Bicarbonato e aceto sono nemici tra loro. C’ero cascata anche io all’inizio: mischiare bicarbonato e aceto per pulire tutto sembrava facile ed economico. Risultato: è come pulire con l’acqua e basta. Come mai? L’aceto è acido, il bicarbonato è basico unendoli annulli le loro proprietà. Si può fare meglio.

Ricapitolando: se lo trovi a Km0, con vuoto a rendere e ne usi poco, meglio su superfici non d’acciaio né delicate, allora può essere una buona opzione. L’unico dubbio che mi viene è sul costo: sicuramente un aceto con queste caratteristiche ha un costo che non mi sentirei di “buttate nelle pulizie”.

Acido citrico e via…

Alla luce di ciò, ti consiglio di continuare a mettere l’aceto sull’insalata e optare per una soluzione più ecologica: l’acido citrico. Si tratta di una sostanza naturalmente contenuta nei limoni che si biodegrada molto meglio dell’aceto. ATTENZIONE! Non pensare di poter sostituire l’aceto con i limoni puri per creare ricette zero waste, te ne servirebbe una quantità esagerata per ottenere un effetto minimo.

Ormai l’acido citrico in polvere o cristalli si trova quasi ovunque (supermercati, ferrmaneta, negozi per la spesa sfusa ecc.). Se non lo trovi sfuso, il mio consiglio è di acquistare un pacco di una quantità abbondante: è utile per creare o conservare diversi detersivi ecologici e ha una scadenza lunga. Siccome anche lui è corrosivo, è comunque sconsigliato per superfici delicate.

Sento già l’obiezione: “ma io ho visto in TV la ricetta per il sapone per i piatti fatto con i limoni freschi frullati, l’ho provata e funziona!“. Certo, anche lavare i piatti con solo acqua calda e spugna dà buoni risultati su uno sporco leggero, ma prova con la teglia della lasagna di nonna o con l’olio dei peperoni. Per certi banchetti serve un tensioattivo serio. I limoni teniamoli per condire il pesce da accompagnare con l’insalata di prima.

Tra i detersivi ecologici zero waste ultimamente spopola l’infuso di aceto e bucce d’agrumi (arancio o limone). Di solito viene mostrato in una bella foto su instagram rigorosamente in barattolo di vetro. Che te lo dico a fare? Poco utile e non proprio ecologico.

Alla faccia del bicarbonato di sodio!

Cito il mitico Totò perché anche del bicarbonato si millantano proprietà straordinarie. Anche lui sembra un supereroe dei detersivi ecologici. Inziamo subito:

1. Non igienizza: preserva dai bagtteri solo se la soluzione di acqua è satura e si crea un effetto “salamoia” che protegge oggetti o prodotti che vengono immersi nella soluzione.
2. Grassa sì e no: usato puro su una macchia d’olio può sgrassare, ma non serve negli spruzzini.
3. Non elimina il calcare: il calcare viene sciolto solo in un ambiente acido, quindi come abbiamo visto prima è meglio utilizzare l’acido citrico.
4. Non è ammorbidente e rompe le lavatrici: questa l’ho scoperta amie spese.

Insomma, per quanto sia ottimo come deodorante e come scrub leggero, il bicarbonato tra i detersivi ecologici serve a ben poco. Meglio usarlo come cosmetico o per far lievitare le torte!

Carbonato di sodio: lo sconosciuto tra i detersivi ecolgici.

Sgrassatore per davvero, invece, è il carbonato di sodio che è diverso dal BI-carbonato di sodio ed è forse dal nome simile che si è generato il falso mito sul suo amico. Con il carbonato di sodio e il sapone per piatti concentrato si può fare uno spruzzino sgrassatore che fa impallidire anche il più famoso tra i detersivi ecologici e non in commercio. Lo vedremo tra poco. Ma passiamo subito al prossimo prodotto che non vedo l’ora.

Noci del sapone: alternativa ecologica al detersivo per lavatrice?

L’ennesima idea di sapone naturale fai da te che rubiamo agli USA sono le noci del sapone. Considerate zero waste ed ecologiche perché vendute in sacchetti di stoffa, in quantità consistenti e si dice ne bastino pochissime per lavare un sacco di bucato. Mi ero fatta incantare anche io, ma per fortuna ho fatto ricerche prima prima comprarle ed ho ecorisparmiato per davvero.

Come potrai constatare da te nell’approfondimento a fine articolo, Fabrizio Zago (chimico esperto in detergenti) spiega che anche queste noci sono un ottimo esempio di come “naturale” non sia sinonimo di “ottimo da riversare in mare”.

Le saponine contenute in queste noci, infatti, sono molto nocive soprattutto per gli anfibi a sangue freddo e oltretutto, da test effettuati dallo stesso Zago, è emerso che la capacità pulente di queste saponine è pari a quella dell’acqua e basta, quindi non hanno effetto pulente. Io per il bucato uso un detersivo ecologico alla spina e sono ampiamente soddisfatta del rapporto qualità-prezzo e della formulazione rispettosa dell’ambiente, certificata ecolabel.

Eco-balle: me le fanno girare dal 2014

Questa l’avevo scoperta ben prima di passare allo zero waste. Un bel giorno mia madre si presentò a casa con la rivoluzione dei detersivi ecologici: una palla di plastica da mettere in lavatrice che secondo chi gliel’aveva venduta aveva capacità pulenti eccezionali e con una sola pallina si poteva fare il bucato per mesi. Sentendo puzza di balla, feci una breve ricerca su internet per scoprire che Altroconsumo aveva condotto dei test su questo prodotto a tutela del consumatore.

Indovina un po’? Non funzinano, inquinano, non si possono differenziare e lasciano anche sui vestiti sostanze che potrebbero irritare le pelli più delicate. Da quei è partita anche la denuncia dell’AGICOM (Autorità garante italiana della concorrenza e del mercato). La soluzione? La stessa di prima: saponi ecolabel. Se porprio non ti piacciono i saponi liquidi puoi mettere le scaglie di marsiglia direttamente nel cestello.

Aggiungi oli essenziali ai tuoi detersivi ecologici, ma anche no.

Il profumo è una componente del tutto superflua in fatto di pulizia, anzi molti profumi contenuti nei detersivi possono dare fastidio a persone o animali e addirittura dare allergia. Per questo ci sono produttori che creano linee apposite di saponi senza profumo perché la verità è che non serve. Io semplicemente, quando finisco di pulire la casa, accendo un diffusore di aromi per ambienti: serve meno profumo e dura di più. Alcuni oli essenziali hanno delle caratteristiche positive per le pulize, ma bisogna valutare sempre il rapporto costi-benefici.

Ho chiesto a Gloria di spiegarci perché sarebbe meglio fare un uso parsimonioso degli oli essenziali e non metterli nei detersivi (o aggiungerli solo se proprio non possiamo vivere senza).

Gli oli essenziali sono composti molto preziosi, possono essere ottenuti tramite distillazione o spremitura a freddo a partire da piante o erbe, li ritroviamo sotto forma oleosa, liquida e volatile, per cui non si disciolgono perfettamente nell’acqua (ecco perchè bisogna sempre mescolare il prodotto che li contiene). Possono essere inalati svolgendo una funzione di aromaterapia oppure aggiunti in creme o prodotti di pulizia. Essendo molto concentrati, è sufficiente una piccolissima quantità per ottenere l’odore (o la funzione) da noi desiderato.

Ricorda che nessun olio essenziale (eccetto quello di Tea tree) può essere usato puro direttamente a contatto sulla pelle, proprio a causa delle concentrazioni elevate, perchè all’interno contiene delle sostanze “allergizzanti” che possono, come i normali profumi, provocare reazioni allergiche. Inoltre l’impatto ambientale dell’olio essenziale è alto, proprio come spiega Loredana riguardo quello dell’aceto. La soluzione, come sempre, sta nel mezzo: usarli con parsimonia, solo se davvero ne sentiamo la necessità.

Gloria Pettrone

Pulize di primavera ecologche per davvero

Ebbene, potrei andare ancora avanti purtroppo, ma siccome ti ho già dato troppe delusioni oggi, nel link che trovi qui sotto puoi scaricare il ricettario per le eco-pulizie di primavera della serie “Casa Verde”. Spero ti sarà utile! Le ricette non sono mie, ma del blog mammachimica.it, che è la mia spacciatrice ufficiale di detersivi fai da te. Ho riunito le mie preferite in un PDF gratuito da regalarti.

Link utili

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L'articolo Pulizie di primavera: consigli e ricette zero waste per detersivi ecologici fai da te. proviene da ECORISPARMIARE.

La primavera si avvicina e con essa il momento di prenotare delle vacanze. Lo hai già fatto? Io ci sto ancora pensando perché sono in attesa di sapere quando avrò le ferie. Però, facendo due calcoli, anche quest’anno credo che andrò in vacanza con il mio peggior nemico: il ciclo. Ma questo non mi spaventa più, da quando ho scoperto una fantastica alleata: la coppetta mestruale.

In questo articolo io e Loredana ti raccontiamo la nostra esperienza con la coppetta mestruale. Troverai anche tutte le informazioni su come sceglierla e utilizzarla, i pro e contro ed il mio personale parere medico su questo simpatico oggetto, che per noi di Ecorisparmiare è l’emblema dell’ecologia femminile (e ci aiuta a risparmiare).

La nostra esperienza: intervista doppia

Che cos’è la coppetta mestruale?

Come direbbe il foglietto illustrativo che è in me: la coppetta mestruale è un dispositivo medico, anallergico, riutilizzabile, creato per sostituire gli assorbenti interni usa e getta. Se dovessi dare una definizione semplice, ti direi che ha la forma di un piccolo imbuto di silicone con un gambo sul fondo (senza buco ovviamente!), venduto in tanti colori e forme, quante sono tutte le donne del mondo. Quindi come scegliere la coppetta migliore per te?

Ad ognuna la sua coppetta perfetta!

Devi sapere che alcune ragazze si sono trovate male con la loro prima coppetta mestruale, non avendo trovato le giuste informazioni per orientarsi nella scelta. Tranquilla, ci sono io ad aiutarti a scegliere la tua prima coppetta.

Cosa devi sapere per scegliere la coppetta mestruale?

Innanzitutto considera che ogni marca ha le proprie taglie (S,M,L), ma non sono taglie standard, perciò informati sulle misure in cm prima dell’acquisto. Per trovare la coppetta del tuo cuore devi valutare anche altri fattori:

• la tua età: di solito, se hai meno di 30 anni, è preferibile utilizzare la coppetta di taglia inferiore.
• sei mamma oppure no? Se hai avuto un parto naturale, è più indicata una coppetta morbida o semi morbida. Se invece hai avuto un parto cesareo, puoi scegliere la morbidezza in base alla tonicità tuo pavimento pelvico.
• la tonicità del tuo pavimento pelvico: se sei una ragazza molto sportiva, probabilmente il tuo pavimento pelvico è molto tonico, per cui potresti aver bisogno di una coppetta un po’ più rigida.
• la quantità del tuo flusso: cambi più di 6 assorbenti al giorno e credi di avere un flusso esagerato? Probabilmente ti servirà una coppetta più capiente. Viceversa, se usi meno di 6 assorbenti al giorno, puoi scegliere una coppetta meno capiente. Un ulteriore indicatore può essere la capienza dei tuoi assorbenti. Utilizzi quelli “ultra”? Probabilmente ti servirà una coppetta più capiente. Viceversa, se usi assorbenti “regular” basterà una coppetta standard.
• la lunghezza della cervice: è la parte finale dell’utero (detta anche collo dell’utero), che lo separa dalla vagina e permette alla coppetta mestruale di restare in posizione. Ad alcune donne, durante il ciclo, la cervice può abbassarsi. Per capire se rientri in questa categoria, puoi provare a sentirla con il dito (toccherai una specie di bottoncino): se riesci ad inserire circa una falange, vuol dire che la tua cervice si abbassa, perciò dovrai scegliere una coppetta più corta. Ti basterà cercare online o chiedere in farmacia una coppetta per cervice bassa.

Se hai dubbi sulla tua anatomia, non avere timore di chiedere al tuo ginecologo come è fatto il tuo organo riproduttivo, in modo da capire bene come funziona la coppetta. Sarai più tranquilla al primo utilizzo.

Quante volte al giorno va cambiata la coppetta?

Il bello della coppetta è che se impari ad usarla bene è come non averla. Ma attenta a non dimenticartela! Lo ammetto, qualche volta mi è capitato. La differenza tra gli assorbenti interni e la coppetta mestruale è proprio il numero di cambi giornalieri necessari. Potresti accorgerti che quello che ritenevi un flusso esagerato, in realtà sono solo pochi centimetri di coppetta. Potresti doverla cambiare anche solo due volte al giorno. L’indicazione generale è di non tenerla mai più di 12 ore.

Come sterilizzare la coppetta mestruale?

Il metodo più semplice, economico ed ecologico per la sterilizzazione della coppetta mestruale è la bollitura. Può essere effettuata all’inizio o alla fine del ciclo (meglio in entrambi i casi), dopo averla lavata con del detergente intimo neutro. Puoi bollire la tua coppetta direttamente all’interno di un pentolino (per 5-6 minuti) oppure anche in microonde (per 3-4 minuti). Un altro metodo può essere l’acquisto delle pastiglie disinfettanti per le coppette in silicone, ma visto che il nostro obiettivo è ridurre gli sprechi, crediamo sia preferibile la bollitura (che è anche più economica).

Ognuna sceglie la propria piegatura

Ci sono diverse piegature per inserire la coppetta, ma le più utilizzate sono la piegatura a tulipano, quella a C e quella a triangolo. In questo mini-video ti spiegheremo come eseguirle. Te le mostra Loredana nel video qui sotto.

Come si inserisce la coppetta mestruale?

E’ arrivato il momento di inserire la coppetta, non disperare! Pochi semplici passi e riuscirai nel tuo intento. E’ consigliato rilassare i muscoli pelvici, come fare?

1. Posizionati in un luogo tranquillo, che sia sul wc, sul bidet o nella doccia. Puoi accovacciarti, alzare una gamba oppure inginocchiarti.
2. Piega la tua coppetta con uno dei metodi mostrati sopra e introducila puntando leggermente all’indietro prima di salire verso l’alto. Per aiutarti, potresti inserire un dito e controllare la posizione della tua cervice.
3. La coppetta si aprirà e si posizionerà, ci sei riuscita!

Per estrarla ricorda di non tirare dal gambo, serve soltanto per individuarla. Il modo corretto è di afferrarla per il fondo pizzicare il fondo e estrarla con leggeri movimenti a zig-zag. Se non riesci a trovarla subito, prova a spingere come se dovessi fare la cacca. In questo modo la coppetta scenderà un po’ e la acchiapperai sicuramente.

Ora è il momento di svuotarla direttamente nel wc. Prima di reinserirla sciacquala sotto acqua corrente.

Ho sentito parlare della Sindrome da Shock tossico, posso stare tranquilla?

La coppetta mestruale è prodotta in materiale anallergico (silicone medicale) e sicuro per la pelle. Siccome se ne parla spesso, vorrei chiarire che la sindrome da shock tossico (SST) è possibile sia con la coppetta sia con l’assorbente interno, in quanto il batterio responsabile è lo stafilococco aureus che prolifera quando non vengono rispettate le norme igieniche. Ad oggi, solo un articolo ha riportato un episodio di shock tossico associato alla coppetta mestruale, pertanto si può considerare sicuro l’uso della coppetta, se vengono rispettate le basilari norme di igiene: lavarsi le mani prima di andare in bagno e sciacquare la coppetta prima di reinserirla.

Coppetta mestruale: prezzo e convenienza

Il costo medio di una coppetta mestruale varia dai 15 ai 30 euro. Pertanto, considerando di utilizzare un pacco di assorbenti al mese (e sono stata buona), in meno di un anno il prezzo della coppetta mestruale sarà ammortizzato. Calcolando che potrai usarla per circa 10 anni, è un “affare” non solo ecologico, ma anche economico.

2,50 x 12 = 30

Prezzo medio di un pacco di assorbenti x 12 mesi = costo coppetta

Coppetta mestruale: dove acquistarla?

Puoi acquistare facilmente la tua coppetta mestruale preferita in farmacia oppure tramite vendita online. Io ti consiglio www.coppetta-mestruale.it. che oltre allo shop ha anche delle ottime tabelle comparative di misure e morbidezze delle coppette. Vi lascio i link qui sotto.

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Vorrei iniziare questo post parlando di povertà energetica, perché se ne sa ancora poco. Possiamo definire la povertà energetica come la condizione di mancanza di risorse in cui si trovano molte persone in Italia e in Europa. Si parla di famiglie che non riescono a permettersi le spese delle tariffe di elettricità, gas e acqua per diversi motivi: mancanza di infrastrutture, povertà o necessità di un piano energetico molto caro. Soprattutto nel caso dell’energia elettrica, ciò è assurdo perchè l’energia prodotta dai fornitori è spesso superiore a quella necessaria per la popolazione. Ridurre gli sprechi energetici può aiutare? Io credo di sì.

Certamente il mio piccolo blog non può fare molto per le infrastrutture o la povertà, ma può dare una mano a quelle persone che hanno una bolletta salata a capire come ridurla. In questo post vediamo come ridurre gli sprechi enegretici a livello elettrico.

Stai usando bene la tua energia?

Proprio come le nostre energie fisiche e mentali, anche l’energia domestica non è infinita e va usata nel modo giusto. Per ridurre gli sprechi energetici hai bisogno di scoprire se stai facendo “stancare” troppo la tua casa.

Nella nostra sfida di marzo, abbiamo deciso di cenare a lume di candela per tutto il mese come gesto simbolico del nostro impegno ecologico, ma le lampadine sono solo una parte dello spreco di energia elettrica in casa che in un anno può costarci fino a 200 euro in più (secondo uno studio del Politecnico di Milano).

Ad incidere negativamente sulla bolletta della luce sono anche gli apparecchi in standby, cioè tutti quegli elettrodomestici che in parte restano accesi anche quando non li usi: la TV, il PC, il cellulare, il modem, il router. Lo studio universitario prendeva in considerazione solo questi, ma ce ne sarebbero molti altri, per esempio i grandi elettrodomestici. Ognuno di noi potrebbe avere in casa delle fonti di spreco di cui non è consapevole e che incidono negativamente sulle bollette.

L’esperimento della casa smart

Assieme a Leroy Merlin, il Politecnico di Milano ha fatto un esperimento: hanno analizzato i consumi di una casa che utilizzava lampade alogene ed elettrodomestici in standby ed hanno ripetuto le analisi dopo aver sostituito tutte le lampade alogene con tre diversi “kit” per ridurre gli sprechi energetici. Ciò ha anche un impatto nella riduzione di CO2 immessa nell’ambiente, quindi il risparmio è anche ecologico.

Hanno analizzato il risparmio conseguito installando questi kit in abitazioni che, in precedenza, adottavano lampade alogene (che chiameremo Abitazione A) o fluorescenti (che chiameremo abitazione F). Queste lampade immettono nell’ambiente molta più CO2 dei led e consumano di più. Le case partivano da queste condizioni iniziali:

Kit base

Dopo la sostituzione delle lampade alogene e fluorescenti con il kit base con lampade LED. Questo kit costa circa 300 euro e ha una buona incidenza sul risparmio economico.

• L’abitazione A ha risparmiato 305 euro, evitando l’immissione di 526,3 kg di C02 nell’ambiente. Spesa iniziale ammortizzata in 1 anno.
• L’abitazione F ha risparmiato circa 79 euro, evitando l’immissione di 126,10 kg di C02 nell’ambiente. La spesa iniziale è stata ammortizzata in 4 anni.

Kit intermedio

Questi sono i risultati con il kit intermedio passando da lampade alogene e fluorescenti a LED. Ha una buona resa in termini economici e riduce notevolmente l’immissione di CO2 nell’ambiente. Questa soluzione è un ottimo investimneto per ridurre gli sprechi energetici. Il costo iniziale è di 450 euro. In base alla situazione iniale, per ammortizzare i costi ci possono volere da 1 anno e mezzo fino a 5 anni (nella tabella è indicato come Simple Payback Period).

Kit avanzato

Sembra essere il migliore in termini di immissioni, riesce a coprire da sé l’energia che gli serve per alimentarsi e alimentare la casa.
L’investimento iniziale, però, è più alto: ben 4480 euro e per ammortizzarlo ci vogliono circa 13 anni.

Questo è solo un esempio di soluzione che potresti adottare, sta a te scegliere il metodo per ridurre gli sprechi energetici che meglio si adatta tue esigenze e possibilità economiche. Per esempio, una persona che abita in affitto potrebbe installare delle luci LED ma non le prese smart, mentre una persona che ha una casa di proprietà potrebbe adottare un sistema più complesso di gestione dell’energia domestica

Ricorda, comunque, che dal 1° settembre 2018 le lampade alogene e quelle fluorescenti sono state bandite dal mercato, quindi se compri una lampadina oggi sarà quasi sicuramente LED. Risparmierai anche involontariamente! Inoltre, ogni anno lo stato prevede degli “ecoincentivi” per chi decide di installare sistemi domestici che riducono le immissioni di CO2. Ciò aumenta anche il valore dell’abitazione perché contribuisce ad elevare la classe energetica dell’immobile, nel caso il proprietario volesse rivenderla.

Per ridurre gli sprechi energetici a livello elettrico, devo per forza installare i pannelli solari?

Quando ho iniziato il mio percorso mi spaventavo tantissimo quando mi consigliavano di installare pannelli solari o cambiare tutte le lampadine di casa. Passare ad una casa “smart” può sembrare un investimento un po’ elevato per chi si avvicina a questi argomenti per la prima volta.

Il mio consiglio è di iniziare a ridurre gli sprechi energetici dove possibile e mettere da parte il necessario per fare “il grande passo” verso l’indipendenza energetica. L’installazione di pannelli solari può essere anche un modo per vendere l’energia in eccesso alle società elettriche e quindi guadagnare qualche soldino in più sotto forma di risparmio in bolletta.

Un consiglio per ridurre gli sprechi energetici se abiti in affitto: non rimandare. Magari non potrai decidere da te di installare dei pannelli solari o cambiare gestore, ma puoi installare delle luci LED o LED smart che portai portate con te anche se cambierai casa. Stare in affitto non è un buon motivo per spendere di più.

Essere smart nel quotidiano

“Smart” letteralmente significa “intelligente” e se può esserlo una casa possiamo esserlo anche noi. Ci sono dei comportamenti semplici che possiamo adottare per ridurre lo spreco di elettricità in casa.
Ecco alcune nuove abitudini che ho adottato io e mi hanno aiutata:

• Asciugare i capelli senza phon: non lo faccio tutto l’anno per via della cervicale, ma d’estate anche in phon va in vacanza (o quasi).
• Stirare meno: una volta lessi da qualche parte che stendere bene equivale a stirare la metà. Beh, devo dire che è proprio vero! Stirare è un’attività che detesto: la trovo noiosa ed è più una convenzione sociale che un bisogno. Imparando a impostare centrifughe più basse e a stendere bene, sono riuscita a ridurre la pila di panni da stirare allo stretto necessario per apparire socialmente accettabile.
• Non usare l’asciugatrice (o usarla meno): come regalo per la nuova casa, mio papà mi aveva proposto l’asciugatrice, perché per i miei genitori è stata una svolta. Loro abitano in un appartamento più piccolo del mio e non hanno la possibilità di stendere in casa in inverno. Io invece ho lo spazio necessario e stendere per me significa stirare meno. Perciò ho provato a passare il mio primo inverno qui senza asciugatrice. Risultato: non mi è mancata per niente. Soprattutto in bolletta!
• Ridurre al minimo gli elettrodomestici: in casa mia gli elettrodomestici si contano sulla punta delle dita e credo anche di averne già troppi. Per esempio, ho un frullatore che utilizzo pochissimo e non ho mai acquistato un tostapane perché non mi serve (non mangio panini ogni giorno).
• Utilizzare le “ciabatte” elettriche per poter spegnere più dispositivi contemporaneamente la sera.

Queste sono solo alcune delle buone abitudini che ho adottato, ma per te ho creato una piccola guida in PDF che raccoglie tutti i consigli per utilizzare al meglio gli elettrodomestici di casa e tagliare la bolletta luce.
Questa volta, per poter ricevere il PDF è necessaria una piccola donazione, puoi scegliere tu l’importo. Lo chiedo perché, come puoi capire, dietro i 18 fogli che potrai leggere ci sono settimane di ricerca, lavoro e sintesi per rendere informazioni tecniche alla portata di tutti.

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L'articolo Ridurre gli sprechi energetici con la casa “smart”. proviene da ECORISPARMIARE.

Sei tra quelli che pensano sia difficile fare la spesa e risparmiare quando si decide di vivere in maniera più ecologica? Allora sei nel posto giusto.
Risparmiare sulla spesa alimentare sembra essere un tasto davvero dolente per gli italiani, soprattutto perché molti sono convinti che minore prezzo significhi per forza peggiore qualità.
Questo è uno dei fattori che determinano la ricerca sfrentata di buoni sconto on-line, copupon da stampare e altre illusioni economiche.

Fare la spesa al supermercato conviene?

Prima di iniziare vorrei fare una nota sull’acquisto nei supermercati: non è sempre sinonimo di qualità o risparmio, anzi. Da quando ho iniziato il mio percorso per ridurre i rifiuti, ho iniziato anche ad acquistare prodotti sfusi direttamente dai produttori locali, al mercato o nei negozi sotto casa (panettiere, macellaio ecc.). Così facendo sto mangiando molto meglio e risparmiando anche di più.

Questo è stato possibile per me, ma non è detto che lo sia per tutti. Ci sono realtà in Italia dove i piccoli negozi hanno chiuso i battenti e il mercato settimanale c’è solo nelle città più grandi. Per fare la spesa bisogna per forza rivolgersi all’unico supermercato presente in zona, che approfitta dell’assenza di concorrenza per tenere i prezzi alti.

In altri posti, invece, la concorrenza tra supermercati è così alta che economicamente conviene quasi di più acquistare in negozio che direttamente dal produttore o dal piccolo rivenditore.

Sta alla sensibilità di ognuno capire, nella propria situazione, quale sia la scelta più sostenibile in termini ecologici e monetari. L’importante è tendere sempre a migliorare.

Ora vediamo come fare una spesa economica ed ecologica anche al supermercato.

La lista

Se hai letto il post sul meal planning, saprai che ogni settimana faccio una lista della spesa specifica, per un menù già deciso. Il primo passo per risparmiare sulla spesa, infatti, è andare dritti all’obiettivo: compra solo ciò che serve. Un piccolo trucco è segnare anche le quantità necessarie per ogni alimento, in questo modo ridurrai sia lo scontrino che gli sprechi. Come mantenere il carrello sulla retta via?

• Approccio vade retro: tutto ciò che non è in lista Satana. Va trattato come lava: il gioco è non toccare niente fuori lista, altrimenti vai a casa (un po’ estremo, ma efficace).
• Preferisci prodotti sfusi o con confezioni minimali, riciclabili e senza plastica. Se non li trovi: fai scorta di prodotti in confezione maxi (es. farina da 2 kg, pasta da 1 kg), così dureranno di più e utilizzerai meno imballaggio.
• Mangia prima di uscire: fare la spesa affamati è il modo migliore per comprare cibo in eccesso o junk food. Meglio evitare, anche per la salute.
• Prodotti in scadenza: dai sempre un’occhiata al banchetto dei prodotti in scadenza, potrebbe esserci qualcosa che hai in lista. Sono un ottimo modo per evitare sprechi di cibo e ridurre lo scontrino.
• Datti un tempo: se continui a girare all’infinito per negozi troverai sempre il modo di evadere dalla lista e portarti a casa prodotti inutili. Dedica alla tua spesa un orario preciso nella settimana, ad esempio 1 ora al venerdì.

Usa i sacchetti come carrello

Come ho studiato in psicologia, il nostro cervello odia gli spazi vuoti e cerca di riempirli. In questo caso, il carrello è il male assoluto quando si vuole risparmiare sulla spesa. Una soluzione possibile è quella di utilizzare il carrello piccolo, ma la misura potrebbe comunque non essere adatta.

Sacchetti della spesa is the way. Sicuramente sai già quanti sacchetti ti servono di solito per portare a casa la spesa. Porta con te il numero giusto di sacchetti riutilizzabili che ti serviranno. Finiti quelli, non potrai più usare nulla e il fatto di doverli portare a mano ti farà venire voglia di uscire presto dal negozio.

Se, come me, vai a fare la spesa a piedi o con i mezzi pubblici, un carrellino a rotelle può essere comunque accettato. L’importante è che lo lasci all’ingresso del negozio e lo “carichi” a termine spesa, come fosse il baule dell’auto.

Sempre parlando di sacchetti…

Risparmiare con la spesa ecologica significa che hai anche rispetto per l’ambiente. In questo caso ti do tre consigli:

1. Evita di comprare i sacchetti del supermercato e porta le tue shopper riutilizzabili da casa, è il modo migliore per rispettare l’ambiente e anche per risparmiare qualche centesimo (che comunque male non fa).
2. Prima di iniziare gli acquisti, chiedi se è possibile utilizzare i propri sacchetti anche per frutta o verdura. Fino a qualche mese fa a volte mi veniva risposto “ma tanto il prezzo del sacchetto è compreso, lo paghi comunque”. Inutile spiegare che non fosse un problema di soldi, ma un modo per tutelare l’ambiente. Ora, per fortuna, in molti negozi questa nuova usanza è stata accettata e alcuni scontano addirittura il prezzo del sacchetto dalla tua spesa.
3. A mali estremi, dopo aver pesato i prodotti, porta in cassa gli scontrini della bilancia separati dal sacchetto biodegradabile. In questo modo potrai riutilizzarlo a casa per l’umido. Ti ricordo che dal 2019 è obbligatorio che questi siano biodegradabili. Purtroppo in qualche piccolo rivenditore di zona e al mercato mi capita ancora di vedere i sacchetti trasparenti di plastica . In quel caso il gesto più ecologico è cambiare fruttivendolo.

Guarda i prezzi al kg e al litro

Può sembrare banale ripeterlo ma le offerte e le promozioni sono imperdibili solo per chi vende e mai per chi acquista. Scegliere gli alimenti che hanno un prezzo “a confezione” più basso spesso è decisamente meno vantaggioso. Se un alimento in promozione costa 1 € a confezione e un prodotto simile non in promozione costa 1,20, guardando il prezzo al kg potresti accorgerti che la confezione che costa 20 centesimi in più in realtà contiene una quantità maggiore di quel prodotto. Se poi ti accorgi che la qualità del prodotto più economico non è quella che cerchi, scegli il prodotto con un prezzo un po’ più alto.

Dai una chance alle marche del supermercato o del discount, le cosiddette “sottomarche“: quei prodotti che riportano il nome del negozio sulla confezione. Sul retro troverai l’indicazione della casa produttrice che potrebbe essere una delle “grandi marche” che acquisti di solito. Sono marchi non pubblicizzati, quindi costano meno.

A fine articolo troverai un elenco in PDF che ho trovato on-line sulle “sottomache” prodotte da brand più noti. Attenzione, però, non sempre le grandi marche utilizzano le materie prime migliori. Scegli tu a cosa dare la priorità: risparmio, confezione ecologica o materie prime. Sarebbe bello avere tutto assieme, ma nella situazione del mercato attuale, spesso bisogna accettare dei compromessi.

Per risparmiare sulla spesa ci sono buoni bravi e buoni cattivi

I buoni sconto e i coupon sono utili se effettivamente ti servono grandi quantità di un certo alimento o prodotto.
Come usarli bene?

• Controlla on-line le offerte prima di andare in negozio e solo sui prodotti della tua lista della spesa. Inserisci anche l’offerta nella lista e quando sarai in negozio confronta i prezzi al kg per capire se conviene davvero.
• Preferisci i coupon su prodotti a media-lunga conservazione come detersivi ecologici (meglio se alla spina), conserve, sughi, zucchero, farine, pasta, carta igienica;
• Evita i buoni che ti chiedono di acquistare più prodotti diversi dello stesso marchio o di arrivare ad un minimo di spesa per poter usufruire dello sconto. Esempio classico: 5 € di sconto su 50 € di spesa è una strategia di marketing volta solo ad aumentare il “carrello medio” dei clienti. Lo so perché purtroppo in passato le promozioni le scrivevo io per lavoro.

Attenzione alla promo con regalo: anche se con l’acquisto di 3 prodotti ti danno una zuccheriera bellissima, sappi che non te ne serve un’altra in casa.

Tra i buoni bravi, ci sono sicuramente i buoni pasto che alcune aziende rilasciano ai dipendenti, infatti nell’obiettivo dell’Agenda della Fortuna di questo mese abbiamo fatto i conti su quanto si possa risparmiare portando il pranzo da casa almeno tre volte a settimana e pagando la spesa con i buoni. Ti consiglio di dargli un’occhiata se non l’hai già fatto.

Se hai altri consigli o tecniche utili a ridurre gli sprechi e i rifiuti prodotti attraverso la spesa, lascia pure un commento qui sotto. Ogni idea può essere utile ad altre persone come te che passeranno di qui!

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L'articolo Come risparmiare sulla spesa e farla più green al supermercato. proviene da ECORISPARMIARE.

Il meal planning è una tecnica che permette di pianificare in anticipo cosa si mangerà per una settimana o per tutto il mese. Consiste nella creazione di un calendario dei pasti che porta diversi vantaggi nella vita quotidiana:

• Aiuta a ridurre gli sprechi alimentari;
• Riduce il tempo della spesa;
• Permette di risparmiare;
• Ti aiuterà a seguire la tua dieta (se ne segui una)

Il principio del meal planning

Quante volte ti è capitato di uscire dall’ufficio e non avere le forze neanche per pensare a cosa cucinare per cena? Alla fine ti ritrovi acquistare cibo pre-confezionato o junk food solo perché è già sera e il tuo cervello è troppo stanco anche solo per pensare a cosa cucinare… e intanto le verdure che avevi già in casa vanno a male. Risultato? Hai speso soldi in cibo-spazzatura, hai “sgarrato” dalla dieta di mercoledì sera e hai buttato nel cestino verdura (e soldi).

Il principio alla base del meal planning è quello di ritagliare un momento prima che inizi la settimana (o il mese) per prendere piena consapevolezza del conenuto di dispensa, frigorifero e freezer e pianificare i pasti.

Il calendario può essere mensile o settimanale, c’è addirittura chi prepara sempre le stesse ricette, in modo da semplificare e velocizzare ancora di più il processo di organizzazione. Questa tecnica è molto versatile e adattissima anche per chi porta il pranzo in ufficio o all’università.

L’utilizzo del planner scritto può essere transitorio o definitivo: lo puoi adottare finché non impari a gestire “a mente” la dispensa, oppure puoi continuare ad utilizzarlo come abitudine. In entrambi i casi, a mio parere, va provato.

Come creare un meal planner

Il weekend, appena prima di fare la spesa, è il momento perfetto per creare il meal planner, perché potresti anche scoprire di non dover affatto uscire di casa…

Il mio planner è composto da lista della dispensa, lista della spesa e calendario dei menù. Se seguirai il mio procedimento, alla fine di questo articolo avrai il tuo piano per la prossima settimana. Perché aspettare? Prendi carta e penna e cominciamo!

Per scrivere i menù io utilizzo l’agenda che ha già le date, ma tu puoi usare la lavagnetta, un caledario o un quaderno. Hai presente quell’inutile blocco da scrivania che ti ha regalato la banca a gennaio? Potresti ricilarlo per l’occasione!

Lista della dispensa

La prima cosa da fare è creare un elenco del contenuto di frigo, freezer e dispensa. Io non divido gli alimenti per “luogo” o “metodo di conservazione” ma per tipologia di alimento. Per esempio, non avrò la categoria “frigo” o la categoria “sottaceti” ma avrò la categoria “verdure” in cui potrò scrivere sia “cetriolini sott’aceto” che “fagiolini freschi”. Lo trovo più efficace nella fase successiva di creazione del menù.

Dividi il foglio in 5 categorie:

• Carboidrati: qui inserisci tutti i cereali e loro derivati: pasta, pane, riso, patate, cous cous, farina ecc.
• Vegetali: qui vanno frutta e verdura fresca, congelata.
• Proteine: uova, carne bianca, carne rossa, legumi, tofu ecc. se segui un’alimentazione vegana potrai scivere qui anche gli integratori per shake e le farine proteiche.
• Grassi: formaggi, latte, oli, burri ecc.
• Spezie e condimenti: sale, pepe, rosmarino, origano, salse, sughi ecc.

Almeno degli alimenti che utilizzi più di frequente, sarebbe meglio scrivere la quantità così saprai regolarti meglio nella stesura delle ricette. Se, per esempio, volessi scrivere “risotto ai funghi” ma non avessi abbastanza riso, potresti ritrovarti alle 19:00 a casa con il brodo sul fuoco e i funghi che sfrigolano, ma solo una porzione di riso per due. Ogni riferimento a fatti realmente accaduti non è puramente casuale 

Può sembrare un procedimento lungo e macchinoso, ma pian piano diventerà sempre più semplice e intuitivo.

Calendario dei Menù

Questa è la parte divertente. Ora che hai davanti a te il contenuto della tua cucina, inizia a pensare a più ricette possibili con gli ingredienti che hai già, fino a coprire tutti i pasti della settimana. Mescola il contenuto delle 5 categorie e non avere paura a sbizzarrire la fantasia. Se ti manca un ingrediente, trova un sostituto.
Solo quando è davvero indispensabile, scrivi un ingrediente che ti manca nella lista della spesa su un foglio a parte o sull’app del celluare.

Il processo di creazione delle ricette spesso si rivela così utile che potresti ritrovarti a scoprire di non aver affatto bisogno di fare la spesa! Anche questo è un avvenimento realmente accaduto.
Ricorda; se ti manca la fantasia, puoi consultare qualche libro di ricette che hai nella libreria, oppure c’è sempre zio Google

Io pianifico solo pranzi e cene, gli spuntini di solito non mi servono e la colazione… non ce la faccio davvero a mangiare di mattina. So che è una pessima abitudine, ci sto lavorando. Comunque tu puoi pianificare tutti i pasti che vuoi, sempre tenendo conto del tuo stile di vita e delle tue abitudini alimentari.

Lista della spesa

Sono sicura che alla fine di questo procedimento avrai una lista della spesa corta ma efficace. Ora entra in gioco la tua forza di volontà: dovrai attenerti fedelmente agli ingredienti pianificati, ignornado le offertissime, i 3×2 ed ogni incentivo che non riguardi i prodotti segnati sulla lista. Per farlo puoi utilizzare un trucco: vai a fare i tuoi acquisti e pensa che ogni ingrediente fuori dalla lista sia lava, se lo tocchi hai perso la sfida. Questo gioco è molto bello da fare assieme a dei bambini, per avvicinare anche loro ad uno stile di acquisto più sano.

Può sembrare folle, ma sono certa che il tuo portafogli mi ringrazierà!

Regalo!

Se hai letto fin qui significa che ti meriti un piccolo premio. Mentre scrivevo questo post ho visto le stories di Elena (te la ricordi? Quella della Guida al Natale Zero Sprechi) ed ho scoperto che ha creato un planner in PDF proprio per la pianificazione dei menù. Ti lascio qui il link per iscriverti alla sua newsletter e ricevere gratis lo stampabile.

Alla prossima, ciao!

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